彩计划官网

　　央视网消息：目前，杭州亚运会各项筹备工作已进入最后冲刺阶段。来看总台央视记者在奥体中心园区内的报道。

　　总台央视记者 刘峰：此刻我所在的位置是杭州亚运会总指挥部，在这里可以清晰看到杭州亚运会标志性建筑——“大小莲花”。镜头近侧是“小莲花”，也就是杭州奥体中心网球中心，亚运会期间，网球项目比赛和训练就将在这里举行，与它咫尺之遥临近钱塘江的是“大莲花”，是杭州亚运会主体育场及田径项目比赛场地，杭州亚运会的开闭幕式就将在“大莲花”举行。目前，“大莲花”正在闭场调试，准备迎接即将到来的开幕式彩排。

　　今天距离杭州亚运会开幕还有整整30天时间，目前各项准备工作已进入到最后冲刺阶段。我们从国家体育总局了解到，部分项目的参赛运动员名单已经确定，正在进行公示，比如自行车项目、击剑项目等。在中国体操队公布的参赛名单中，我们看到自由体操选手肖若腾、在双杠项目上有绝对优势的邹敬园等名将都位列其中。

　　我们也从杭州亚组委了解到，目前杭州亚运会许多保障工作已基本就绪，比如赛时住宿保障，72家亚运官方接待酒店已对客房、消防设施等进行了更新改造。亚运会官方线下购票渠道从昨天(8月23日)起正式对社会开放。这两天，杭州亚组委还以我身后的场馆群为中心进行了“赛时一天”演练，测试了赛时各环节的运行、协调，接下来还将继续完善调整。

　　亚运会场馆已全部完成赛事功能验收 全面进入赛前准备阶段

　　杭州亚运会共有六大赛区、56个比赛场馆，承载40个大项、61个分项的比赛，预计共产生481枚金牌。目前，56个场馆已全部完成赛事功能验收，全面进入赛前准备阶段。

　　杭州亚运会以杭州为主办城市，宁波、温州、湖州、绍兴、金华为五个协办城市，共同组成本届亚运会的六大赛区。

　　56个竞赛场馆包括2个亚残运会独立竞赛场馆，其中，新建场馆12个、改造场馆26个、续建场馆9个、临建场馆9个。另有31个训练场馆、1个亚运村和5个亚运分村。

　　杭州设42个竞赛场馆、主亚运村及2个亚运分村，承办田径、游泳、羽毛球、篮球、拳击、马术等35个亚运会比赛项目和22个亚残运会比赛项目。

　　其中，杭州奥体中心体育场也被称为“大莲花”，是杭州亚运会主体育场及田径项目比赛场地，并将承办杭州亚运会开、闭幕式以及杭州亚残运会开、闭幕式。

　　宁波设2个场馆和1个亚运分村，承办帆船和沙滩排球项目；温州设3个场馆和1个亚运分村，承办足球小组赛和龙舟项目；湖州设2个竞赛场馆，承办排球和三人制篮球项目；绍兴设4个场馆，承办篮球、排球、攀岩、棒垒球项目；金华设3个场馆和1个亚运分村，承办足球小组赛和藤球项目。

　　总台央视记者 任梅梅：杭州亚运会共设置了8个竞赛场馆群和7个一馆多项场馆，来提高场馆利用效率，使运动员参赛更加便捷。此外，还广泛使用新科技、新工艺、新材料，将绿色低碳理念融入到竞赛场馆的设计和运营中，务求打造首届碳中和亚运会及亚残运会。目前，亚运村和亚运分村已具备入住条件，赛事场馆的各项准备工作也正在全面、有序地推进当中。

　　很多朋友认为，不吃晚饭是最好的健康减肥方式，并且在坚持一段时间后也确实发现自己变瘦了，这种办法真的有用吗？其实不然。

　　不吃晚饭减掉的多数是水分

　　对人体还有这五种伤害

　　不吃晚饭的危害大，因为减掉的多数都是水分，不但容易反弹，而且还会影响我们的健康。

　　我在门诊中就遇到过这样的病例：为了减肥长期不吃晚饭，结果体重没有降多少，还落下了一饿就胃疼的毛病。

　　而且，人在饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑而暴饮暴食，反而会更胖。

　　不吃晚饭的危害有哪些呢？

　　1.抵抗力下降：我们的器官需要充足的营养，机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭，身体器官缺乏营养，抵抗力自然会下降。

　　2.肠胃受损：这是因为，饥饿时会分泌胃酸，胃内得不到有效食物的刺激和胃酸中和，则会造成胃酸对黏膜产生损伤。久而久之，就会出现急慢性胃炎和消化性溃疡及消化功能紊乱等一系列的胃部疾病。

　　3.影响大脑功能：人体在夜间自身的血糖偏低，如果不吃晚饭体内的血糖会更低，大脑得不到充足的营养自然会影响大脑的功能，记忆力和注意力都会大大降低。

　　4.易患胆结石：不吃晚饭时，我们处于空腹状态，体内胆汁中的胆固醇浓度增加，也容易导致胆结石。

　　5.容易低血糖：如果人体长时间没有能量供给，胰岛素分泌就可能出现异常，从而让血糖水平急剧下降，出现头晕眼花、体力不支、出汗、心悸和手抖。糖尿病人群甚至会诱发糖尿病并发症。

　　记住“三个半拳头”饮食法

　　晚饭应该宁早不晚，吃到七分饱，清淡为主，食材种类多、能量少，饭后不做剧烈运动。

　　一句话总结就是：“健康晚饭=三个半拳头”。其中包括“两个拳头的蔬菜”“一个拳头的主食”“半个拳头的蛋白质”。

　　两个拳头的蔬菜：深绿色带叶蔬菜好处多，它不但能保护视力，对预防心脏病和中风也很有效果。

　　一个拳头的主食：小麦、玉米等谷物，以及土豆、红薯等含有大量的碳水化合物，能参与供能、为肌肉和大脑提供能量。

　　半个拳头的蛋白质：最好以蛋白质丰富的白肉为主，比如鱼肉、鸡肉等，不仅脂肪含量低，还容易消化。

　　注意少吃这五种食物

　　晚饭要少吃辛辣食物、胀气食物、高钙食物、油腻食物、黏硬食物。

　　辛辣食物会引起便秘、消化不良；胀气食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气影响睡眠；高钙食物消化分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石；油腻食物不但会让我们变胖，还容易产生三高、心脑血管疾病等问题；黏硬食物不易消化，易导致慢性胃炎。

　　因此，一日三餐，饮食规律，才是健康生活的必备法宝。我们平时应该控制好运动量和摄入量，这样减肥才能事半功倍，而不应该错误地寄希望于不吃晚饭。

　　文/王艳丽(首都医科大学宣武医院) 【编辑:刘阳禾】